Kako s prehrano omejiti posledice hipertiroidizma?

Hipertiroidizem ustreza a disfunkcija od ščitnica kar povzroči povečano proizvodnjo ščitničnih hormonov. Ščitnica je endokrina žleza, ki se nahaja v vratu med grlom in žrelom. Njegova vloga je sintetizirati ščitnične hormone, ki jim omogočajo pravilno delovanje telesa (Kaj počnejo ščitnica in ščitnični hormoni?). Vendar pa v primeru hipertiroidizma ščitnica sintetizira presežek ščitničnih hormonov, zlasti hormonov T3 (trijodtironin) in T4 (tiroksin), ki lahko prekomerno spodbudita presnovo.

V večini primerov gre za hipertiroidizem asimptomatski. Vendar pa se lahko v primeru hudega hipertiroidizma pojavijo simptomi. Teh simptomov je več, od povišanega srčnega utripa do motenj razpoloženja (živčnost, tesnoba in razdražljivost) in težav s spanjem. Hipertiroidizem lahko povzroči tudi izgubo teže, znatno utrujenost in drisko.  

Tam bolezen od Basedow je najpogostejša avtoimunska bolezen hipertiroidizma. Prizadene 70 % primerov hipertiroidizma. V preostalih 30 % je hipertiroidizem lahko posledica ščitničnih vozlov, tiroiditisa, pa tudi jemanja zdravil, bogatih z jodom. Tudi če vrste hipertiroidizma in njihovi vzroki več, obstajajo predispozicijski dejavniki za bolezen, kot je tobak.

Prehrana igra pomembno vlogo pri razbremeniti tHE simptomi bolezni. Zato je pomembno, da:

• zmanjša aktivnost ščitnice z omejitvijo vnosa jod. Dejansko je jod glavni element v sledovih v ščitnici, sodeluje pri proizvodnji ščitničnih hormonov. Pri ljudeh s hipertiroidizmom pa se hormona T3 in T4 izločata v presežku. Zato je priporočljivo slediti dieti z nizko vsebnostjo joda, ki pomaga uravnavati ravni ščitničnih hormonov.

• omejite stimulacijo telesa z zmanjšanjem stimulativne snovi. Kofein, teofilin in teobromin so stimulativne molekule, ki pripadajo družini metilksantina. Pravzaprav je kofein je alkaloid, znan po svojih stimulativnih učinkih na živčni, kardiovaskularni, dihalni sistem itd. O tem teobromin, alkaloid, podoben kofeinu, prav tako deluje stimulativno na telo, vendar na bolj nežen in dolgotrajen način. V primeru hipertiroidizma vse te molekule povečajo srčni utrip, motnje spanja in razpoloženja.

• vzdrževati kostna masa s povečanjem njegovega vnosa kalcij in v vitamin D. Kalcij je eden najbolj prisotnih mineralov v telesu. 99 % ga je shranjenega v kosteh. Njegova glavna naloga je pomagati pri tvorbi in trdnosti kosti. Kar zadeva vitamin D, pomaga okrepiti delovanje kalcija s povečanjem njegove črevesne absorpcije in ledvične reabsorpcije. Ima tudi vlogo pri mineralizaciji kosti. Zato kalcij in vitamin D skupaj preprečujeta hitro razgradnjo kostnega tkiva.

• zmanjšati blago Dowievo orbitopatijo s povečanjem njegovega vnosa selen. Gravesova bolezen vključuje protitelesa proti receptorju TSH (TRAK), ki povzročajo vnetje orbitalnih tkiv, vključno z Gravesovo orbitopatijo. Trenutno niz študij dokazuje učinek dodajanja selena v primeru blage Dowianove orbitopatije. Pravzaprav selen pomaga zmanjšati proizvodnjo provnetnih citokinov in zmanjšati poškodbe celic v fibroblastih. Poleg tega dodatek selena pomaga omejiti napredovanje blage bazalne orbitopatije in zagotavlja boljšo kakovost življenja bolnikov.

Dieta dopolnjuje zdravljenje hipertiroidizma. V nobenem primeru hrana ne nadomesti zdravljenja z zdravili.

Prehrana z nizko vsebnostjo joda pomaga uravnavati raven ščitničnih hormonov v telesu.

Priporočamo vam:

• da bi se izognili uporabi jodirana sol v vaših posodah. Zamenjajte s solmi, ki ne vsebujejo ali vsebujejo zelo malo joda, kot npr himalajska roza sol ali morsko sol V trgovinah izbirajte soli z oznako »nejodirana sol«. Pravzaprav lahko nejodirana sol zmanjša vaš vnos za 20 µg joda na en gram soli.

• omejiti uporaboalge posušeno ali dehidrirano v svojem dnevnem obroku. Kombu, morski lišaj in celo wakame so zelo bogati z jodom.

• omejiti jedi na podlagi ribi in zlasti vahnja, maslac, sušena trska in dimljena vahnja, ki v veliki meri pokrivajo dnevne potrebe po jodu. Pravzaprav 70 g kaše pokriva dnevni vnos joda. Izberite ribe z manjšo vsebnostjo joda, kot so: šarenka, ščuka in morski list.

• da zmanjšate porabo mehkužci in lupinar vključno s kozicami, langaščki, kozicami, kozicami itd.  

• omejiti določene siri kot so parmezan, feta in suh kozji sir, ki vsebujejo dobro količino joda.

Kofein, teofilin in teobromin so stimulativne molekule. Vplivajo na srčni utrip, motnje spanja in razpoloženje.

Priporočamo vam:

• da bi se izognili pitju kava, od kolega in čaj. Nadomestite jih lahko z brezkofeinsko ali brezkofeinsko kavo in čajem ali brezkofeinskim čajem. Tein in kofein ustrezata isti molekuli, 1,3,7-trimetilksantinu.

• da vas usmeri k določenim infuzijam po zdravniškem nasvetu, kot je nprpoparek iz melise ki ima rahel hipotiroidni učinek.

• omejiti čokolada ali živila na osnovi čokolade, kot je mlečna čokolada.

• izogibajte se energijskim pijačam, gaziranim pijačam na osnovi kole in praškom, ki vsebujejo kofein (guarana v prahu).

THE selen omogoča zmanjšanje napredovanja lahke baseowian orbitopatije in zagotavlja boljši očesni vid.

Priporočamo vam:

• na splošno uživati ​​vse vrstedrobovina : jetra, ledvice, možgani itd. Na primer, 100 g svinjskih ledvic pokriva 260% dnevnega vnosa selena.

• prigrizniti brazilski oreh čez dan. Ena sama pest brazilskih oreščkov zadosti 1/3 naših dnevnih potreb po selenu.

• pripraviti vsaj en obrok podlagi stročnice, zlasti flažolčki in fižol mung. Slednji imajo posebnost, da so veliko bolj na voljo telesu.

• kombinirati hrano, bogato s selenom, s hrano, bogato z vitaminom C, da izboljšate njegovo absorpcijo. Živila, bogata z vitaminom C, so aromatična zelišča (peteršilj, timijan, koper itd.) ter sadje in zelenjava (acerola v prahu, črni ribez, paradižnik, limona, poper itd.).

THE kalcij pomaga pri tvorbi in trdnosti kosti.

Priporočamo vam:

• z njimi popestrite svoje jedi aromatična zelišča posušeno in začimbe kot so bazilika, majaron, timijan ali cimet.

• zaužiti vsaj eno porcijo (30 g). sir na dan. Mednje štejemo Gruyère, Mimolette in celo Brie. Poleg tega Manger Bouger priporoča, da v svojo prehrano vključite dva mlečna izdelka na dan.

• dnevno zaužiti pest semena in oreščki, kar ustreza 15 g. Najdemo mandlji, THE sezamovo seme, THE chia semena in laneno seme. 15 g porcija chia semen zagotavlja enako količino kalcija kot porcija trdega sira.

• redno piti mineralna voda čez dan. Nekatere mineralne vode naravno vsebujejo kalcij, kot so Talians, Courmayeur, Hépar ali Contrex.

• pojesti 5 obrokov sadje in zelenjava na dan. Kalcij, ki je prisoten v sadju in zelenjavi, telo zelo dobro absorbira, saj je razmerje fosfokalcija večje od 1.

Tam vitamin D ima vlogo pri mineralizaciji kosti. V podporo kalciju delujeta skupaj in preprečujeta hitro razgradnjo kostnega tkiva.

 Priporočamo vam:

• dati prednost mleku in siru, kjer koli je to mogoče obogaten v vitamin D v primerjavi z neobogatenimi izdelki, ki vsebujejo nižjo vsebnost vitamina D.

• redno uživati gobe : smrček, lisička ali lisička. 100 g lisičk pokrije tretjino dnevnih potreb po vitaminu D.

• uvesti v svojo prehrano ribe vključno s šuri, tilapijo ali morsko ploščo, ki so naravno bogati z vitaminom D.

• Narediti redno spremljanje njegove bolezni in pri svojem zdravniku preveriti učinkovitost njegovega zdravljenja. Poleg tega nikoli ne prekinite zdravljenja z zdravili sami in brez nasveta zdravnika, tudi če imate vtis, da so se vaši simptomi izboljšali.

• Nujno pojdite na pregled, če se pojavijo novi simptomi ali se vam stanje hitro poslabša (palpitacije, težave z dihanjem, izguba zavesti itd.).

• Nikoli ne izvajajte samozdravljenje, ob morebitnem tveganju interakcije z zdravljenjem hipertiroidizma. Poleg tega se izogibajte kakršnim koli zdravilom ali prehranskim dopolnilom, ki vsebujejo jod.

• Izogibajte se določenim eteričnim oljem stimulansi delovanja ščitnice, kot so zelena mirta, limonska verbena, nageljnove žbice itd.

• Uporabite po zdravniškem nasvetu esencialna olja da zmanjšate svoje stres in se izogibajte nespečnost. 

• Posvetujte se s svojim zdravnikom o vrsti telesne dejavnosti, ki jo lahko izvajate. Zdravnik vam bo svetoval telesne aktivnosti, ki ne stimulirajo telesa.

• Vsak dan se izpostavljajte sonce. Ocenjuje se, da izpostavljenost soncu 15 do 20 minut na dan, na začetku ali koncu dneva, zagotavlja dnevne potrebe po vitaminu D.

• Srečati francosko združenje za bolezni ščitnice da vam pomaga bolje vsakodnevno obvladovati svojo bolezen.