Aromatične rastline vsebujejo na stotine molekul z osupljivimi lastnostmi za uravnavanje stresa: pomirjajo, delujejo antispazmodično, vazodilatatorno, anksiolitično, celo sedativno in predanestetično! Nekatera eterična olja, kot so Petit Grain Bigarade, Ylang Ylang ali limonska trava, vsebujejo veliko teh molekul in so zato fantastični koncentrati proti stresu. Kako jih uporabiti? Spodaj boste našli dva recepta proti stresu na osnovi eteričnih olj, enega za odrasle in najstnike ter drugega za otroke, starejše od 3 let. Nato vam bomo razložili vlogo vsake aromatične molekule, ki tvori te sinergije, da boste lahko popolnoma prepričani o moči teh majhnih stekleničk v boju proti stresu.
Ta članek je bil posodobljen dne 22/12/2023Hiter refleks: Petit Grain Bigarade
Od 3 mesecev. V oddaji, kanite toliko kapljic Petit Grain Bigarade, kot je navedeno v navodilih. Oddajanje v blokih po največ 30 minut.
Od 3 let. Pri vdihavanju, 1 kapljico čistega Petit Grain Bigarade na zapestja za globoko vdihovanje, 3-krat na dan, do izboljšanja. Po treh tednih uporabe naredite tedenski premor.Več podrobnosti : kako pravilno uporabljati Petit Grain Bigarade?
Sinergija z eteričnimi olji za odrasle
Mešanica
Za boj proti stresu vzemite svojo prazno steklenico in dodajte:
- 90 kapljic eteričnega olja Petit grain bigarade
- 30 kapljic eteričnega oljaYlang ylang popoln
- 30 kapljic eteričnega olja Limonska trava
Zamašite (klik!), homogenizirajte in nato označite steklenico. Vaša sinergija je pripravljena!
Kako uporabiti
S pomočjo kože nanesite 1 kapljico mešanice na solarni pleksus in 1 kapljico na notranjo stran vsakega zapestja. Po potrebi ponovite postopek 2- do 3-krat na dan.
Za dolgotrajno uporabo ali za občutljivo kožo razredčite z rastlinskim oljem.
Pooblaščeni uporabniki
DA. Odrasli, mladostniki, otroci, starejši od 6 let.
Št. Nosečnice in doječe matere, otroci, mlajši od 6 let.
Posebni previdnostni ukrepi
Pred uporabo je priporočljivo opraviti test alergije z mešanico v pregibu komolca.
Ti previdnostni ukrepi veljajo za zgoraj navedene pogoje uporabe in odmerjanja. Če ste v dvomih, postavite svoje vprašanje na našem forumu in se posvetujte s svojim zdravnikom.
Sinergija z eteričnimi olji za otroke
Mešanica za otroke
Da razbremenite svojega otroka, vzemite svojo prazno stekleničko in dodajte:
- 120 kapljic eteričnega olja Petit grain bigarade
- 15 kapljic eteričnega oljaYlang-ylang popoln
Zamašite (klik!), homogenizirajte in nato označite steklenico. Vaša sinergija je pripravljena za uporabo!
Kako uporabiti
Doma : Mešanico eteričnih olj nalijte v svoj difuzor, pri čemer upoštevajte število kapljic, navedeno v navodilih. Mešanico razpršite v 15-minutnih intervalih in jo obnavljajte največ vsako uro.
Zunaj hiše (npr. pred šolo): 1 kapljico mešanice nanesite na pregib vsakega zapestja za dihanje.
Pooblaščeni uporabniki
DA. Otroci, starejši od 3 let.
Št. Nosečnice, mlajše od 3 mesecev, otroci, mlajši od 3 let.
Več podrobnosti : eterična olja za otroke, starejše od 3 let
Posebni previdnostni ukrepi
Pred uporabo je priporočljivo opraviti test alergije z mešanico v pregibu komolca.
Ti previdnostni ukrepi veljajo za zgoraj navedene pogoje uporabe in odmerjanja. Če ste v dvomih, postavite svoje vprašanje na našem forumu in se posvetujte s svojim zdravnikom.
Sproščujoče masažno olje
Mešanica
Vzemite svojo prazno steklenico in dodajte:
- 10 kapljic eteričnega olja Majaron s školjkami
- 10 kapljic eteričnega olja Fina sivka
- 10 kapljic eteričnega olja Petit grain bigarade
- 3 žlice (30 ml) rastlinskega olja Marelična jedrca
- 2 čajni žlički (tj. 4 ml) rastlinskega olja Boraga
Kako uporabiti
-
Območja za masažo : hrbet, noge, stopala in zaključite z rokami.
-
Masažne tehnike : začnite z vnosom mešanice. Roke položite na spodnji del hrbta, nato pa se nežno pomaknite navzgor vzdolž hrbtenice, medtem ko masirate mišice. Ta poteza vam bo pomagala, da jih boste odvezali in sprostili, ne da bi pri tem bolelo. Končajte z masažo trapeza. Z majhnimi krožnimi gibi lahko masirate tudi dlani, spodnji del stopal in noge (od zgoraj navzdol).
-
Trajanje : To masažo izvajajte po možnosti zvečer ali pozno popoldne in traja 30 minut.
Pooblaščeni uporabniki
DA. Odrasli in mladostniki, nosečnice in doječe matere, dojenčki, starejši od 3 mesecev.
Št. Nosečnice, mlajše od 3 mesecev.
Na splošno ne pozabite, da so eterična olja PREPOVEDANA za dojenčke, mlajše od 3 mesecev in v prvih 3 mesecih nosečnosti. Več podrobnosti : eterična olja za dojenčke ineterična olja za nosečnice in doječe matere
Posebni previdnostni ukrepi
-
Tega masažnega olja ne smete uporabljati v primerih akutne hipotenzije, za ljudi z astmo pa je potreben zdravniški nasvet.
-
Pred uporabo je priporočljivo opraviti test alergije v pregibu komolca.
Ti previdnostni ukrepi veljajo za zgoraj navedene pogoje uporabe in odmerjanja. Če ste v dvomih, postavite svoje vprašanje na našem forumu in se posvetujte s svojim zdravnikom.
Antistresna kopel
Mešanica
V majhno prazno posodo nalijte:
- 15 kapljic eteričnega olja Petit grain bigarade
- 15 kapljic eteričnega olja Bergamotka brez bergaptena
- 10 kapljic eteričnega olja Fina sivka
- 100 g epsom sol
Vse zmešajte z žlico, da se sestava homogenizira. Vaša priprava je končana.
Kako uporabiti
-
Celotno mešanico vlijte v kad, ki je že napolnjena z vročo vodo (približno 100 L).
-
Mešajte vodo v kadi, da se sol raztopi in pravilno porazdeli.
-
Nato lahko približno 20 minut uživate v kopeli z eteričnimi olji.
Pooblaščeni uporabniki
DA. Odrasli in mladostniki, otroci, starejši od 6 let.
Št. Nosečnice in doječe matere, otroci, mlajši od 6 let.
Posebni previdnostni ukrepi
- Osebam z astmo, odpovedjo ledvic ali kožnimi lezijami (ekcem, luskavica itd.) je pred uporabo potreben zdravniški nasvet.
-
Ta recept vsebuje kortizonu podobna eterična olja (bergamotka brez bergaptena).
-
Pred uporabo obvezno opravite test alergije na pregibu komolca.
Ti previdnostni ukrepi veljajo za zgoraj navedene pogoje uporabe in odmerjanja. Če ste v dvomih, postavite svoje vprašanje na našem forumu in se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zakaj ta eterična olja?
Le Petit Grain Bigarade: referenca proti stresu
L'eterično olje Petit Grain Bigarade je REFERENCA za premagovanje stresa. Vsebuje veliko večino monoterpenskih estrov in alkoholov, pomirjujočih in sproščujočih molekul, ki mu dajejo spazmolitične, anksiolitične lastnosti in spodbujajo spanje. Med drugim stres povzroča hiperrazdražljivost. To je povezano s prenizko ravnjo dopamina (nevrotransmiterja). Linalool bo pomiril stres s povečanjem ravni dopamina. V stanju stresa se mišice (gladke in progaste) bolj skrčijo, kar povzroča zatrdline v želodcu in stanje vznemirjenosti. Linalil acetat ima spazmolitično delovanje, ki bo sprostilo mišice in s tem razbremenilo stres.
Popolni Ylang Ylang: sproščujoč vonj
Stres na splošno povzroči povišanje srčnega utripa in krvnega tlaka. L'popolno eterično olje Ylang Ylang je zelo zanimiv v sinergiji zaradi svojih hipotenzivnih in antiaritmičnih lastnosti. Zahvaljujoč delovanju seskviterpenov bo znižal krvni tlak in srčni utrip ter pomiril simptome stresa, kot je na primer zasoplost.
Poleg tega prisotnost seskviterpenov in tudi estrov okrepi pomirjujoč spazmolitični učinek eteričnega olja Petit Grain Bigarade.
Limonska trava: adijo grlo v trebuhu!
Ko smo pod stresom, nas pogosto boli trebuh. L'eterično olje limonske trave se tukaj uporablja zaradi svojega delovanja kot prebavni tonik, ki spodbuja prebavo s spodbujanjem različnih funkcij prebavnega sistema. Poleg tega bodo citrali, ki so prisotni v velikih količinah (60 do 86%), pomagali pri širjenju krvnih žil (krčenih v stanju stresa), kar vodi do boljšega krvnega obtoka in s tem znižanja krvnega tlaka.
Poleg tega imajo citrali spazmolitično in pomirjevalno delovanje, ki bo v sinergiji okrepilo to lastnost.
Fina sivka sprosti vaše telo
L’fino eterično olje sivke odlično dopolnjuje delovanje drugih eteričnih olj s sproščujočimi lastnostmi. Pravzaprav je znan po tem, da je najbolj pomirjujoče eterično olje sivke. Na telo bo deloval z omejevanjem mišičnih krčev in sproščanjem mišic. Deluje na živčni sistem, da omejiti razdražljivost in da boste pozabili na vse skrbi. Sprošča vse mišice: linalool zavira tresenje, linalilacetat pa deluje sproščujoče na mišice.
Bergamotka vam želi samo dobro počutje
L’eterično olje bergamotke brez bergaptena je idealen v iskanju sprostitve in dobrega počutja. Pravzaprav bodo molekule, prisotne v tem olju, olajšale sprostitev mišic, znižujejo krvni tlak in delujejo na živčni sistem za izboljšanje dobrega počutja. Ta citrus bo prinesel sveža nota v kopeli da bo vse bolj prijetno.
Pomirite se z majaronom s školjkami
L'eterično olje Shell Majaron je odlično pomirjevalo s pomirjujočimi in razbremenilnimi lastnostmi. Njegova sestava, bogata s terpinen-4-olom in sabinenom, deluje na krčenje mišic, da pomiri bolečino in jo sprosti. To eterično olje bo lajšalo tudi boleče sklepe.
Zakaj ta rastlinska olja?
Rastlinsko olje mareličnih koščic za pomlajevanje kože
Da bi eterična olja čim bolje delovala in prodrla pod plasti povrhnjice, jerastlinsko olje mareličnih koščic je bistvenega pomena v masažnem olju. Hrani, krepi zaščitni hidrolipidni film, ki prekriva površino povrhnjice in neguje utrujeno kožo, ne da bi na njeni površini pustil masten film. Idealen bo tudi za učvrstitev, revitalizacijo in toniziranje kože.
Vse to pomirite z Borage
L'borage rastlinsko olje daje dodano vrednost masažnemu receptu, saj pomaga uravnavati živčni sistem, da pomiri morebitno tesnobo. Koži vrača elastičnost, prožnost, vitalnost in tonus ter se tako bori proti staranju tkiva. Vse te lastnosti naredijo masažo še bolj prijetno za kožo in njeno vzdrževanje.
O tem vam povemo v videu
Vam je bil ta članek v pomoč?
Povprečna ocena: 4.8 ( 329 glasov)
Bibliografija
Delo: de la Charie, T. (2019). Razvajajte se z eteričnimi olji. Zakaj in kako deluje? Editions du Rocher.
Povezani članki
VODNIK Živčni zlom pri hišnih ljubljenčkih
VODNIK Kako otroku pomagati pri obvladovanju stresa?
VODNIK Kako prepoznati simptome stresa? Kakšne so posledice za moje zdravje?
VODNIK Katere naravne rešitve v primeru stresa?
VODNIK Kaj je stres? Vzroki, simptomi in preprečevanje
VODNIK Stres pri nosečnicah: kakšne so njegove posledice in kako se z njim spopasti?
O teh nasvetih
Ta članek o aromaterapiji je napisal Théophane de la Charie, avtor knjige »Privoščite si eterična olja«, v spremstvu multidisciplinarne ekipe farmacevtov, biokemikov in agronomov.
La Compagnie des Sens in njene ekipe ne spodbujajte samozdravljenja. Zagotovljene informacije in nasveti izvirajo iz referenčne bibliografske baze podatkov (knjige, znanstvene publikacije itd.). Navedeni so v informativne namene ali za predlaganje poti za razmislek: v nobenem primeru ne smejo nadomestiti diagnoze, posveta ali nadaljnjega zdravniškega nadzora, in ne more prevzeti odgovornosti Compagnie des Sens.