Hidrosoli se pridobivajo hkrati z eteričnimi olji: to je destilacijska voda, ki se pridobiva na izhodu iz destilarne. Kljub temu so veliko nežnejša od eteričnih olj, saj so sestavljena predvsem iz vode. Ta voda je poleg tega, da vsebuje majhen delež aromatskih molekul, odgovorna za vse informacije rastline. Hidrosoli se s temi različnimi vidiki pogosto uporabljajo pri čustvenih težavah, kot je nespečnost, ki pogosto zahtevajo nežno in globoko ukrepanje. Proti težavam s spanjem se zelo pogosto uporabljajo hidrosoli rimske kamilice, pomarančnega cveta, melise ali sivke, odvisno od osebnih preferenc.
Ta članek je bil posodobljen dne 04/12/2023Zakaj uporabljati hidrosole proti motnjam spanja?
Hidrosoli so vodni produkti, pridobljeni večinoma hkrati z eteričnimi olji, torej po destilaciji rastline. Tako so bolj razredčene z učinkovinami (predvsem z aromatičnimi molekulami), vsebujejo pa vso destilacijsko vodo, ki jo moramo prav tako obravnavati kot učinkovino.
Aromatične molekule, ki jih najdemo v hidrosolih, so najbolj polarne molekule, saj jih bo pritegnila voda, ki je sama polarno topilo. Tam najdemo zlasti alkohole, aldehide, kumarine, določene estre itd. Te molekule predstavljajo pomirjujoče in sedativne lastnosti, koristno za ponoven spanec. Voda »skrbi« tudi za vse informacije rastline: to je delno zaznavno na kemijski ravni, z analizami, drugi del pa ni merljiv, čeprav zaznavno ne bi bilo – kaj vohalno. “Kemija ne pojasni vsega”! Hidrosoli so naravni izvlečki, ki se pogosto uporabljajo zaharmonizirajo, podpirajo mentalno in čustveno na nežen in globok način.
Končno imajo hidrosoli veliko prednost v primerjavi z eteričnimi olji: so veliko več prilagodljiv za uporabo. Ne predstavljajo vseh tveganj, povezanih z aromatičnimi molekulami, skoncentriranimi v eteričnih oljih, in se zato lahko uporabljajo za spodbujanje spanja pri nosečnicah ter otrocih in dojenčkih od zelo majhne starosti.
Kako uporabljati hidrosole za spanje?
Ker so hidrosoli nežni izdelki, jih je mogoče uporabiti na več načinov, da izkoristite njihove prednosti. V okviru živčnega delovanja za spodbujanje spanja se lahko upoštevajo 3 načini uporabe:
Ustno:
- Za dojenčke nad 3 mesece: v steklenički razredčite 1 čajno žličko, najbolje mlačno. Hidrosol je mogoče razpršiti tudi na bradavico pred hranjenjem ali neposredno v ustno votlino.
- Za odrasle in mladostnike: 2- do 3-krat na dan razredčite 1 čajno žličko hidrosola v kozarcu vode, najbolje mlačne.
V atmosferskem razpršilu: razpršite hidrosol v zrak pred spanjem ali neposredno na blazino in posteljnino.
V oddaji: zamenjajte vodo v difuzorju za megljenje z enim ali več hidrosoli in razpršite v 10-minutnih intervalih pred spanjem.
Kožno: hidrosol dodajte kopalni vodi: 2 do 3 čajne žličke za najmlajše in nekaj žlic za starejše.
Katere hidrosole uporabiti?
Več hidrosolov ima pomirjujoče lastnosti živčnega sistema. Če želite vedeti, katero uporabiti, je najbolje, da dajte prednost tistemu, čigar vonj najbolj cenite oseba, ki trpi zaradi motenj spanja. Dejansko molekule, ki so odgovorne za vonj, v možganih na eni strani obdeluje orbito-frontalni korteks, povezan s prepoznavanjem in zaznavanjem, na drugi strani pa limbični sistem, povezan s čustvi, spomini in vedenjem. Vonj ima lahko torej različne učinke, odvisno od posameznika.
Hidrosol rimske kamilice
Tako kot njeno eterično olje destilacija cvetov rimske kamilice omogoča pridobivanje hidrosola z pomirjujoče lastnosti, ki ima majhen delež estrov v svoji sestavi aromatskih molekul, molekul, za katere je znano, da delujejo pomirjevalno. Pomaga ublažiti napade tesnobe in vznemirjenim ljudem pomaga zaspati, zlasti majhnim otrokom.
L’hidrosol rimske kamilice tako kot eterično olje predstavlja tudi, prebavne lastnosti uporabno v primerih nespečnosti, povezane s prevelikim obrokom, preblizu časa za spanje, ali prebavnih težav na splošno. Pri dojenčkih pomaga na primer pri umirjanju kolik in je koristen pri izraščanju zobkov, oboje pa lahko prepreči zaspanost.
Hidrosol pomarančnega cveta
L’hidrosol pomarančnega cveta je poleg damaščanske vrtnice zagotovo eden najbolj znanih hidrosolov. To je predvsem posledica njegove cene, ki je veliko ugodnejša od eteričnega olja, pridobljenega vzporedno z destilacijo: Neroli.
Tako predstavlja razredčene lastnosti eteričnega olja, namreč pomirjanje živčnega sistema osrednji in predvsem induktor spanja. Razblini napetosti ter se jasno opiše kot pomirjevalo. Čeprav njegova sestava ni dokumentirana, lahko domnevamo prisotnost linaloola in α-terpineola. Ti dve molekuli sta pravzaprav del družine monoterpenolov, ki jih zaradi svoje vodotopne narave delno najdemo v hidrosolih. Skupno jim je, da so pomirjujoče za centralni živčni sistem zaradi svojih hipotenzivnih in pomirjevalnih lastnosti, zelo koristnih za spodbujanje spanja.
Hidrosol melise
Čeprav ima melisa številne prednosti v aromaterapiji, se zaradi relativno visoke cene žal redko uporablja kot eterično olje. L'hidrosol melise po drugi strani pa ima to prednost, da je veliko bolj dostopen in zato bolj dostopen za izkoriščanje njegovih prednosti. In slednjih je dovolj, da spodbujajo spanec in pomirjajo različne vrste nespečnosti.
Prvič, in to se zdi skoraj nujno za ukrepanje pri motnjah spanja, hidrosol melise ima lastnosti pomirjevalo in pomirjujoče. On pomirja tesnobo in živčna utrujenost, ki daje prednost splošnemu stanju, ki bo bolj verjetno potonilo v naročje Morpheusa. Potem je melisin hidrosol, tako kot njeno eterično olje, poseben hipotenzivno. Uravnava razbijanje srca, zlasti živčnega izvora. Nenazadnje blagodejno vpliva na prebavo. On spodbuja prebavo, zlasti jetra, in ima antispazmodični učinek. Zato se bori proti želodčnim bolečinam ali želodčnim krčem, ki vam v določenih primerih lahko preprečijo spanec. Ima tudi zelo prijeten vonj in predvsem okus po limoni. Kljub temu se ga je treba izogibati kot previdnostni ukrep pri ljudeh s hipotenzijo.
Uradni hidrosol sivke
L’uradni hidrosol sivke ima precej drugačen vonj kot eterično olje, po eni strani očitno zaradi manjše koncentracije aromatskih molekul, pa tudi zaradi drugačnega ravnovesja med aromatskimi molekulami. Predvsem lavandulol je v vodi dokaj topna molekula, zato bi ga bilo več v hidrosolu kot v eteričnem olju.
Njegov vonj je tako lahko presenetljiv, deluje manj fino, kljub temu pa hidrosol ohranja glavne lastnosti eteričnega olja, tj. pomirjevalo in sproščujoče. On pomirja živčnost in tesnobo, ima hipotenzivni učinek, ter pomirja psiho in telo. Tako spodbuja spanje ali nekatere motnje, ki lahko povzročijo nespečnost. Vsebuje tudi, enako kot hidrosol pomarančevca, predvsem linalool in α-terpineol, kar pojasnjuje njegove pomirjujoče lastnosti.
Hidrolatne sinergije za spodbujanje spanja
Kot meglica za blazino ali difuzija
Če želite izkoristiti kombinirane učinke več hidrosolov, pa tudi združiti njihove vonjave, je povsem mogoče ustvariti sinergijo z mešanjem več hidrosolov.
V atmosferskem razpršilu. V 200 ml plastenki z razpršilom zmešajte:
- 100 ml hidrosola pomarančnih cvetov
- 100 ml hidrosola rimske kamilice
To mešanico po potrebi razpršite po blazini in posteljnini.
Ti hidrosoli se lahko uporabljajo tudi v oddaji : te hidrosole vlijte v difuzor za megljenje in razpršite 10 minut pred spanjem.
Ustno
Če megljenje in difuzija blazine nista ali se ne izkažeta več za dovolj učinkovito, se je končno mogoče odločiti za oralno pot.
Za dojenčke. V toplo steklenico dodajte naslednjo mešanico:
- ½ čajne žličke hidrosola cvetov pomarančevca
- ½ čajne žličke hidrosola rimske kamilice
Za starejše otroke. V skodelico mlačne vode ali zeliščnega čaja dodajte naslednjo mešanico:
- 1 čajna žlička hidrosola cvetov pomarančevca
- 1 čajna žlička hidrosola rimske kamilice.
Vam je bil ta članek v pomoč?
Povprečna ocena: 4.8 ( 35 glasov)
Bibliografija
Delo: Faucon, M. in Canac, P. (2018). Razprava o znanstveni in medicinski aromaterapiji, hidrosoli (1. izdaja). Pariz: Ed. Kri Zemlje.
Delo: Bosson, L. (2015). Hidroterapija. Bruselj: Editions Amyris.
Delo: Marinier, CFD, Cieur, C., Vidal, DL & Bartczak, S. (2022). Privoščite si hidrosole: Nežen in učinkovit za vso družino. ŽIVA ZEMLJA.