Kako uporabljati eterična olja za lajšanje krčev?

Ker so krči boleča in intenzivna epizoda, je včasih najbolje, da jih poskušamo čim prej umiriti, čeprav v večini primerov izginejo po nekaj minutah. Masaža z eteričnimi olji vam je zato lahko v veliko pomoč, saj vam omogoča, da združite blagodejnost energijske masaže z blagodejnostjo eteričnih olj. Področje boja proti bolečinam je tudi eno izmed področij, kjer se zdi primernih največje število aromatskih principov. Za pomiritev krčev, tako ponoči kot med športom, mišicam služi več lastnosti eteričnih olj:

• Spazmolitik najprej za boj proti krčenju nenadna mišica.
• Analgetik in anestetik potem, za pomiri hudo bolečino čutiti.

Eterična olja s temi lastnostmi so tista, ki so bogata z estri, določenimi ketoni (kafra) in derivati ​​fenola (metilevgenol). Uporabimo jih lahko takoj, ko se krč pojavi, poleg prilagojenega življenjskega sloga (dobra hidracija, raztezanje ipd.)

Od 6. leta naprej in za odrasle. Dermalno, razredčite 1 kapljicoeterično olje ozimnice ali Wintergreen Obložen s 4 kapljicami oljnatega macerata arnike (ali drugega rastlinskega olja). S krožnimi gibi globoko masirajte mišico 4-krat na dan do izboljšanja.

Ne uporabljajte v primeru antikoagulantnega zdravljenja ali alergije na salicilate. Poleg tega se Wintergreen ne priporoča v primerih ekcema, astme, razjed, hiatalne kile, krvavitve ali pred operacijo.

Ker ima eterično olje Wintergreen zelo močan vonj, je lahko nadležno, če ga uporabljate sredi noči. Ob pojavu nočnih krčev je zato mogoče nadomestiti zlavandin Super eterično olje na primer, ki je močan antispazmodik.

Za nosečnice. Skozi kožo, razredčite 1 kapljicoeterično olje limoninega evkaliptusa v 9 kapljicah oljnega macerata arnike (ali drugega rastlinskega olja). S krožnimi gibi globoko masirajte mišico 4-krat na dan do izboljšanja.

Nežnejša alternativa eteričnemu olju Wintergreen, limonski evkaliptus, ima zelo malo kontraindikacij. Ne smejo pa ga uporabljati nosečnice, mlajše od 3 mesecev, ali otroci, mlajši od 3 let. Rahlo draži, zato ga je bolje razredčiti v rastlinskem olju za vsak nanos na kožo.

V primeru nočnih krčev in če je vonj eteričnega olja limoninega evkaliptusa premočan ali celo moteč, ga je povsem možno nadomestiti zeterično olje rimske kamilice, tudi z močnim antispazmodičnim delovanjem.

Eterično olje ozimnice je lahko samostojno zelo učinkovito pri krčih, morda pa ga je zanimivo kombinirati z drugimi eteričnimi olji v sinergiji. To omogoča ustvarjanje bolj popolne in vsestranske mešanice, ki združuje številne lastnosti in številne aktivne molekule v isti steklenički, pripravljeni za uporabo.

Eterično olje limoninega evkaliptusa je lahko samostojno zelo učinkovito pri krčih, morda pa ga je zanimivo kombinirati z drugimi eteričnimi olji, primernimi za nosečnice, v sinergiji. To omogoča ustvarjanje bolj popolne in vsestranske mešanice, ki združuje številne lastnosti in številne aktivne molekule v isti steklenički, pripravljeni za uporabo.

Eterično olje ozimnice je sestavljeno iz med 95 in 99 % metil salicilata, posebnega estra z močnimi lastnostmi. zdravila proti bolečinam. Zelo podobno sestavo ima tudi Wintergreen Couchée. Tudi ta molekula je zelo dobra mišični antispazmodik ki se osredotoča zlasti na lajšanje krčev, kot so krči, ki so lahko zelo boleči in vztrajni. Ta antispazmodična aktivnost izvira iz dveh mehanizmov:

Najprejrubefacientno delovanje metil salicilat širi krvne žile in pospešuje pretok krvi. Mišice so tako bolje napojene in ogrete, ta toplota jih sprosti in prepreči njihovo nenadno krčenje.

Drugič, moti izmenjave na ravni ionskih kanalčkov (membranskih proteinov, ki omogočajo prehod in izmenjavo ionov) med živčnimi vlakni in tako lahko zavira prehod živčnih impulzov. to preprečuje krčenje nehoteno gibanje mišice in zato pojav krča.

Eterično olje limoninega evkaliptusa ima visok odstotek citronelala. Ta monoterpenski aldehid ima številne lastnosti za pomiritev bolečin v mišicah in sklepih. Citronelal je spazmolitik, z delovanjem na določene nevrotransmiterje (molekule, ki omogočajo prenos živčnih informacij) sprošča mišice in preprečuje njihovo nenadno krčenje. Znak protivnetno tega eteričnega olja z zaviranjem nekaterih prostaglandinov, ki spodbujajo vnetje, bo posredoval v boju proti bolečinam zaradi krčev.

To so zlasti lastnosti pomirjujoče, anksiolitik in pomirjevalo ki k tej sinergiji prispeva eterično olje Lavandin Super. Monoterpenski alkoholi (linalol, terpinèn-4-ol) in linalil acetat, monoterpenski ester, namreč delujejo na živčni sistem in tako zmanjšujejo razdražljivost in stres, ki nagibata k napenjanju mišic in zato spodbujata pojav krčev. Te molekule, kot tudi kafra, so tudi mišičnotropni spazmolitiki (spodbujajo sprostitev mišic); imajo učinek lajšanja mišičnih kontrakcij, kot so krči. Dejansko linalool, ki je prisoten med 25 in 39 % v tem eteričnem olju, tekmuje z acetilholinom in tako omejuje ionske izmenjave, potrebne za prehod živčnih impulzov, kar zavira nehoteno krčenje mišic. Tudi linalol in kafra zdravila proti bolečinam in bo v kombinaciji z eteričnima oljema ozimnice in rdeče mirte zmanjšala bolečino, ki jo povzroči krč.

Mišični krči lahko izvirajo tudi iz slabe venske drenaže; alfa pinena, terpena, ki je prisoten med 19 in 28 % veterično olje rdeče mirte pomaga krvožilnemu sistemu tako, da dekongestiv in jih tonizira. To eterično olje vsebuje tudi mirtenil acetat, monoterpenski ester, ki ima lastnosti antispazmodiki močan in bo podpiral delovanje metil salicilata iz Wintergreena in linalola iz Lavandin Super za preprečevanje nehotnih mišičnih kontrakcij, kot so krči. Lastnosti imajo tudi monoterpenski estri, kot je mirtenil acetat pomirjujoče in pomirjevala ki bo omejil krče, povezane s stresom.

Izogniti se krčem pomeni preprečiti izvor težave, če pa se krč kljub vsemu, kar je bilo storjeno, da bi se mu izognili, pojavi, je treba bolečino ublažiti. Večinoma gre za njegovo lastnino. sredstvo proti bolečinam kaj'eterično olje žlahtnega lovorja ima svoje mesto v tej sinergiji. Evgenol in metilevgenol, čeprav v zelo majhnih količinah v tem eteričnem olju, sta odlična zdravila proti bolečinam. Metilevgenol deluje tako, da zavira receptorje za bolečino. Monoterpenski alkoholi (linalool, alfa terpineol) in terpenil acetat tega eteričnega olja motijo ​​ionske izmenjave na ravni internevronskih stikov in dajejo lastnost spazmolitik dopolnjuje mišično-relaksacijsko delovanje estrov in citronelala.

Eterično olje rimske kamilice, ki se pogosto uporablja v aromaterapiji zaradi svojih številnih vrlin in nežnosti, ima več idealnih lastnosti za lajšanje mišičnih krčev. Skupina monoterpenovih estrov, ki ga sestavljajo, moti ionske izmenjave na internevronskih stičiščih, ta aktivnost zavira prenos sporočila "bolečina" v možgane. Ta lastnost analgetik povezana z močno lastnino protivnetno tega istega eteričnega olja daje posamezniku, ki ga uporablja, pomembno protibolečinsko delovanje. Estri so antispazmodiki tako kot citronelal iz limoninega evkaliptusa okrepijo to lastnost, da preprečijo nehoteno krčenje mišic.

Da bi bilo delovanje sinergije optimalno, smo kot medij za redčenje izbrali oljni macerat arnike. To rastlinsko olje je zato zelo uporabno, ker služi kot osnova za sinergijo in redčenje eteričnih olj, pa tudi za pomnoževanje njihovih lastnosti. Tako Arnica zagotavlja svoje protivnetne lastnosti, ki dopolnjujejo dišečo Wintergreen in jih povzročajo laktoni, ki jo sestavljajo. Zagotavlja tudi analgetično funkcijo in delovanje krvnega obtoka, da zmanjša bolečino in hitro odpravi krče.

Ne glede na to, ali se pojavi krč ali da bi ga preprečili, je treba sprejeti nekatere dobre navade, zlasti:

• Dobro se pripravite na napor z a ogrevanje mišičast.
• Naredi raztezanje v nasprotni smeri kontrakcije in vzdržujte rahlo gibanje.
• V primeru krčev prenehajte z vadbo.
• Naredi krvne preiskave po potrebi za odkrivanje določenih pomanjkljivosti, zlasti pri nosečnicah in ljudeh srednjih let.
• Privoščite si vročo kopel, da sprostite mišice.

Naša prehrana igra bistveno vlogo pri našem zdravju. L'prehrana lahko tako prepreči mišične krče izogibanje določenim pomanjkanje hranil. Tukaj je nekaj živil, ki jim je treba dati prednost:

• Mineralna voda (Vichy Célestins, Hépar, Courmayeur itd.): 1,5 do 2 L na dan za ohranjanje dobrega hidracija, temveč tudi ravnovesje hidroelektrolitov
• Drobovina, meso, ribe, črni puding: zaradi njihovega bogastva v železo, kar omogoča boljši transport kisika v celicah, pa tudi beljakovin
• Kvinoja, sardele, morska solata in fižol mungo: zaradi njihovega bogastva v magnezij
• Mlečni izdelki: glavni viri kalcij
• Japonski kombu, wakame, avokado, krompir, kuhinjska sol: bogata s kalij
• Matični mleček, riževi otrobi, piškoti iz suhega sadja: bogati s vitamin B6

Med vadbo je končno mogoče izbrati telovadni napitek, žitne ploščice in suho sadje.

Krč je a nehoteno, intenzivno in boleče krčenje mišic kar lahko povzroči težave pri premikanju prizadetega uda. Na srečo traja le nekaj minut, preden izgine. Kljub temu se lahko ponovi in ​​neprijeten občutek lahko vztraja, kot je občutljivost mišic. Pojavijo se predvsem:

• Med oz po fizičnem naporu intenzivna in dolgotrajna ali slabo pripravljena pri športnikih
• Ponoči: takrat se pogovarjamo o nočni krči. Pogostejši so predvsem zato, ker prizadenejo nosečnice, predvsem v tretjem trimesečju, njihova pogostnost pa se povečuje s starostjo. Neodvisni so od katerega koli športnega dogodka. Ko se ponavljajo, lahko motijo ​​spanec in povzročijo utrujenost.

Spodnji udi so praviloma najbolj prizadeti zaradi krčev. Kljub temu lahko prizadenejo roke, kot pri "pisateljevem krču". Čeprav je njihov mehanizem nastanka še vedno slabo razumljen, igrata oksigenacija in hidracija mišic pomembno vlogo. Ob pomanjkanju kisika namreč mišične celice proizvajajo mlečno kislino, ki s kopičenjem povzroči razdražljivost živcev in mišic, kar povzroči krče. Zdi se, da lahko vlogo igra tudi neravnovesje vode in mineralnih soli (med drugim kalcija, magnezija in kalija) v mišičnih celicah ter motnje živčnega nadzora. Nazadnje so lahko povezani s slabo držo ali patološkega izvora. V večini primerov pa mišični krči ostanejo idiopatski, torej njihov vzrok ni znan. Če se namnožijo, se je treba posvetovati z zdravnikom, da se izključi resna patologija (respiratorna in venska insuficienca, arteritis, sladkorna bolezen itd.).