Kako z eteričnimi olji pomiriti nočno tesnobo?

Nočne anksioznosti se lahko pojavijo ob različnih urah, praviloma pa se pojavijo nepričakovano, ne da bi jih bilo mogoče preprečiti. Na splošno sta opisani dve glavni vrsti nočne tesnobe:

• L’bojazen ko gre spat : bližje je tesnobi, povzroča prežvekovanje in preprečuje, da bi zaspali. Oseba se premetava in obrača po postelji, ne da bi zaspala
• Tam napad nočne tesnobe : povzroči nenadno prebujenje, za katerega je značilen strah ali močno nelagodje, ki ga pogosto spremljajo znojenje, razbijanje srca, občutek tiščanja ali težko dihanje. V najhujših primerih lahko povzroči napad panike z občutkom, da bo kmalu umrl. Običajno se pojavijo 1 do 3 ure po tem, ko zaspite in v povprečju trajajo 2 do 8 minut.

V obeh primerih gre za nočno tesnobo vplivi močno kakovost spanja. Za razliko od nočnih strahov, ki ob prebujanju ne pustijo spomina na napad, je nočna tesnoba izrazitejša in posamezniki, ki jo doživijo, se je spomnijo, ko se zbudijo.

Čeprav vse vzroki nočna tesnoba ni identificiran do danes je še vedno zanimiva za raziskovanje: lahko je na primer povezana z življenjskim dogodkom, ki povzroča premišljevanje (težave para, zdravje, služba itd.), starejša travma, določena zdravila, apneja v spanju itd. Odvisno od primera lahko to zahteva posebno podporo.

Številna eterična olja blagodejno vplivajo na živčni sistem, z namenom zagotavljanja pomirjujoč, sproščujoč in sedativni učinek. To velja za eterična olja, bogata z alkoholi in monoterpenski estri ki bo raje umirila nočne tesnobe. Uporabljajo se lahko na več načinov: bodisi z difuzijo, z vdihavanjem ali s kožo. Zanimivost teh 3 načinov uporabe je izkoristiti učinek aromatičnih molekul na limbični sistem, sedež užitka in čustev. Kožna pot ima dvojno prednost: izkoriščanje učinkov eteričnih olj s prodiranjem v krvni obtok, pa tudi z vonjem ali vdihavanjem.

Eterična olja imajo končno veliko prednost, da nimajo brez stranskih učinkov če se uporablja pravilno, za razliko od nekaterih anksiolitičnih zdravljenj. V najresnejših primerih nočne tesnobe pa je treba razmisliti o posvetovanju s strokovnjakom za duševno zdravje, da bi dobili podporo in se izognili posledičnim težavam (nespečnost, utrujenost itd.).

Eterično olje rimske kamilice je še posebej bogato z estri. Ta družina molekul je široko vključena v pomirjujoče in sproščujoče učinke esencialna olja. Sestavo rimske kamilice polovico predstavljajo ti slavni estri, vključno z izobutil angelatom, 2-metilbutil angelatom, metilalil angelatom in celo izoamil angelatom. Tudi estri delujejo antispazmodično, kar omogoča sprostitev mišičnih kontrakcij in tako spodbuja stanje sproščenosti. Zaradi vseh teh razlogov je rimska kamilica referenčna rastlina za težave z nespečnostjo, pa tudi za živčne motnje, ki so lahko posledica nespečnosti, kot je to v primeru nočne tesnobe. Nazadnje, v primeru nočne tesnobe ponoči, ki povzroči nenadno prebujenje in stanje pripravljenosti, lahko rimska kamilica pomaga ponovno pridobiti bolj umirjeno stanje, po eni strani zaradi svojih lastnosti, po drugi pa z ustvarjanjem sprostitvenega rituala.

Končno je zelo prilagodljiv za uporabo in ga lahko uporabljajo skoraj vsi. Je pa eterično olje, zato ga ne smejo uporabljati nosečnice, mlajše od 3 mesecev, in dojenčki, mlajši od 3 mesecev.

• Pri vdihavanju, pmožnih je več izbir glede na želje:
• Dihajte neposredno nad plastenko.
• Nekaj ​​kapljic nakapajte na stenj inhalatorja ali robček, da zadihate takoj, ko se pojavi želja, tudi sredi noči.
• Za nežnejšo razpršitev kanite 1 kapljico na zgornji kot blazine ali na robček, ki ga položite na nočno omarico.

• V oddaji, drazpršite v spalnici, 10 minut pred spanjem.
  
• Skozi kožo, d1 kapljico raztopite v 4 kapljicah rastlinskega olja, nanesite na solarni pleksus, notranjo stran zapestij in/ali podplate.

Končno je mogoče kombinirati kožno pot in inhalacijo, le če je potrebno in po občutku vsakega posameznika.

• Pri vdihavanju, 1 kapljico kanite na zgornji kot blazine ali na robček, ki ga položite na nočno omarico za nežnejšo razpršitev.
• V oddaji, razpršite v spalnici, 10 minut pred spanjem.
• Skozi kožo, razredčite 1 kapljico v 9 kapljicah rastlinskega olja, masirajte solarni pleksus in/ali podplate.

• L’eterično olje Ylang Ylang vsebuje tudi estre, predvsem geranil acetat med 1 in 12 %, zaradi česar je pomirjujoče eterično olje z drugačnim vonjem od bolj eksotične rimske kamilice. Zanimivost Ylang Ylanga v tej sinergiji je predvsem njegov učinek na uravnavanje srca, še posebej uporaben, kadar nočna tesnoba povzroči palpitacije ali konice napetosti.
• L’eterično olje sladke pomaranče na eni strani omogoča, da v to sinergijo vnese svoj saden in oster vonj. Je tudi anksiolitik in spodbuja spanec, za nočno tesnobo, ki vam preprečuje, da bi zaspali. Vsebuje veliko večino limonena (93 do 96 %!), molekule, ki je znana kot protivirusna, analgetična in prebavna stimulansa, ki pa je tudi in predvsem anksiolitik in pomirjevalo. Tako dopolnjuje prisotnost estrov, ki jih zagotavljajo druga eterična olja.
• L’eterično olje eksotične verbene je zelo bogat s citrali, saj jih vsebuje od 63 do 78 %. Poleg značilnega, rahlo limonastega vonja, imajo ti terpenski aldehidi izjemne in predvsem splošne pomirjevalne lastnosti: opazili so antihipertenzivni učinek, ki je posledica delovanja citralov.
• L’arganovo rastlinsko olje je končno prisoten, da naredi mešanico bolj prilagodljivo pri uporabi. Je popolnoma primeren medij za redčenje, saj po eni strani omogoča nežno difuzijo eteričnih olj čez kožno pregrado, po drugi strani pa preprečuje kakršno koli tveganje za draženje, zlasti povezano s prisotnostjo citralov v eteričnem olju eksotične verbene.