Koža in sonce: naravno pripravite, zaščitite in podaljšajte porjavelost

Sonce je pravi vir energije za naš planet Zemljo. Oddaja svetlobno energijo, toplotno energijo in ultravijolične žarke, bolj pogosto imenovane UV. Slednji so nevidni, se ne segrevajo in jih lahko glede na valovno dolžino, biološko aktivnost in moč prodiranja skozi kožo razvrstimo v tri kategorije:

• tHE UVA, katerih valovna dolžina je dolga, so najbolj prodorni UV žarki. Dosežejo našo povrhnjico in lahko prodrejo celo globoko v kožo, vse do dermisa. Zaslužni so za takojšen učinek porjavelosti, a tudi za prezgodnje staranje kože.
• tHE UVB, katerih valovna dolžina je srednja, delno absorbira atmosfera in na srečo, ker izkazujejo pomembno biološko aktivnost. Čeprav dosežejo »le« prve plasti povrhnjice, so odgovorni za opekline in zapoznelo porjavelost. Spodbujajo staranje in kožni rak.
• tHE UVC, katerih valovna dolžina je kratka, so najbolj škodljivi, vendar jih ustavi atmosfera, ki jih absorbira; ne dosežejo površja Zemlje.

Številni okoljski dejavniki lahko vplivajo tudi na posameznikovo izpostavljenost UV žarkom, kot so čas dneva, letni čas, nadmorska višina, pa tudi zemljepisna širina ali prisotnost oblakov. Slednje določajo UV-indeks ali UV-indeks, ki izraža intenzivnost UV-žarkov. Višji kot je indeks, večje je tveganje in zaščititi se boste morali.

Škodljivi učinki sonca

Študije UVC, UVB in v zadnjem času UVA žarkov ugotavljajo, da UV žarki poleg sončnih opeklin, porjavitve in prezgodnjega staranja kože spodbujajo tudi razvoj kožnega raka. Po izpostavljenosti lahko opazimo druge škodljive učinke, kot so akne, pigmentni madeži, izsušitev kože, padec odpornosti kože zaradi uničenja določenih celic itd. Poleg tega, da omejite izpostavljenost soncu, je torej pomembno, da svojo kožo pripravite na sonce in jo predvsem zaščitite.

Da se zaščitite, je zaščita pred soncem, ki je na voljo na trgu, raznolika in regulirana. Od zaščitni indeksi (IP ali SPF v angleščini Sun Protection Factor) se določijo s standardiziranimi laboratorijskimi testi, in vitro, dovoljeno in prikazano na zadevnih izdelkih. IP meri sposobnost kozmetičnega izdelka/formule za filtriranje UVB in delno UVA. IP je videti šifriran; 15, 20, 30 ali celo 50 so indeksi zaščite pred soncem, pri čemer ima najvišji indeks najmočnejšo zaščito. Pod 15 je zaščita nizka, med 15 in 30 je srednja, nad tem pa govorimo o visoki zaščiti. Kako se meri ta IP? Izračun je zelo preprost in temelji na času, ki je potreben, da vas opeče sonce, na primer brez ali z zaščito 20, 30 ali 50. Teoretično velja, da bo oseba, ki jo sonce opeče v 15 minutah brez zaščite pred soncem, z zaščito IP 20 opekla po 5 urah (15x20 = 300 minut). V praksi je vedno priporočljivo obnoviti zaščito po 2 urah po nanosu, ker pridejo v poštev številni drugi kriteriji (fototip kože, podnebje in UV intenzivnost itd.).

Prednosti sonca 

Dolgotrajna izpostavljenost je tvegana, vendar imajo UV žarki tudi koristi. Imajo bistveno vlogo pri sinteza vitamin D, saj 70 % slednjega nastane zaradi UV; preostalih 30% prihaja iz hrane. Vitamin D je nujen za kosti, mišice in imunski sistem našega telesa. Poleg tega je znano, da sonce resnično pozitivno vpliva na razpoloženje in počutje. Zato je priporočljivo primerno izpostavljanje soncu, 15 do 20 minut, odvisno od tipa kože, najbolje zjutraj ali pozno popoldne, ko so UV žarki manj agresivni.

Prehrana ima pomembno vlogo, ko želimo porjaveti, natančneje bolje pripraviti kožo na prihod prvih sončnih žarkov. Po eni strani določena hranila sodelujejo pri sintezi melanin s spodbujanjem njegove proizvodnje. Na drugi strani pa so tako imenovana hranila “antioksidanti” ki delujejo na dveh nivojih. Lahko neposredno nevtralizirajo proste radikale, ki nastanejo med izpostavljanjem soncu, ali pa motijo ​​druge snovi v verigi oksidacijskih reakcij in tako slednje omejujejo.

Za spodbujanje proizvodnje melanina, karotenoidi (alfa-karoten, beta-karoten, likopen, zeaksantin). Te pigmente najdemo v rastlinah, ti pa tudi dajejo njihovo barvo (rumena, rdeča, zelena, oranžna). THE baker je tudi element v sledovih, ki sodeluje pri proizvodnji melanina. Nato je mogoče en mesec pred izpostavljenostjo dnevno zaužiti naslednja živila:

• Sadje in zelenjava : Sladki krompir, korenje, buče, zelje, špinača, solate, buče, melone, marelice, mango, paprika, paradižnik in morello češnje so viri betakarotena. Paradižnik, kuhan z lupino, guava, lubenica in grenivka vsebujejo likopen. Zelje, vodna kreša, špinača, blitva, bučke in por so bogati z luteinom in zeaksantinom. Priporočljivo je upoštevati sezonskost sadja in zelenjave: sezonske rastline bodo prehransko bolj zanimive. Če te rastline predstavljajo enakovredno polovico vašega krožnika, boste imeli največ sreče za porjavelo polt.

• Začimbe in aromatična zelišča: kumina, poper, kurkuma, paprika pa tudi peteršilj, koriander, žajbelj, bazilika, timijan, drobnjak, origano in meta so začimbe in aromatična zelišča, ki jih je enostavno vnesti v dnevno prehrano.

• Posušene morske alge: malo manj običajne, posušene morske alge pa so zelo bogate z betakarotenom. Najdemo japonski kombu, wakame, dulse, bladderwrack in morski fižol. V povprečju manj kot 5 g posušenih alg zadostuje za zadovoljevanje dnevnih potreb po beta karotenu.

• Semena in oreščki: oreščki so vektorji antioksidantov in bakra. Pametno je, da svoji prehrani dodate pest oljnic in oreščkov na dan, če želite upati na lepo zagorelo kožo.

• Poseben primer Urucuma: Ta sadež achiote, ki izvira iz Južne Amerike, vsebuje majhna rdeča semena, izjemno bogata z betakarotenom: približno 1305 mg na 100 g. Manj kot en gram prahu Urucum pokriva dnevno potrebo po beta karotenu.

Če želite izvedeti več, ne oklevajte in preberite naš članek, posvečen živila za pospeševanje porjavelosti. 

Priprava kože na porjavitev poteka tudi zunaj. Kožne celice se obnavljajo v 28-dnevnem ciklu. Nato se na površini bolj suhe kože pojavijo odmrle, belkaste celice. Izločanje teh celic z luščenjem kože je med drugim pomembno za spodbujanje obnavljanje celic, upočasnijo staranje kože in olajšajo prodiranje vlažilnih in zaščitnih tretmajev. Glede na vaš tip kože in del telesa je koristno prilagoditi uporabljeni piling.

Uporabljajo se lahko gline. L'Bela kaolinska glina ultra-ventilated bo še posebej primeren za najbolj občutljivo kožo. Za druge kože in telo, na primerRhassoul glina, l'Zelena glina inModra glina Bolj primerna sta ilit in/ali montmorilonit. Glino v obliki prahu je treba zmešati z vodo ali hidrosolom in rastlinskim oljem za nežen piling na primer pod tušem.

Drugi pilingi so možni z naravnimi izvlečki ali rokavicami, o njih boste podrobneje razpravljali v tem vodnik za piling kože.

Nege na osnovi rastlinskih olj in oljnih maceratov spodbujajo porjavelost in hkrati nahranijo kožo. Maščobne kisline, ki jih vsebujejo ta olja in oljni macerati, sodelujejo pri sintezi fosfolipidov. Slednje strukturirajo celične membrane kože, maščobne kisline pa zagotavljajo prožnost in zaščito vseh plasti kože (povrhnjica, dermis in hipodermis). Poleg tega so naslednji naravni izvlečki znani po svojem bogastvu v beta karoten sposoben aktivirati sintezo melanina, naravnih in temnih pigmentov kože, odgovornih za njeno barvanje.

• Korenčkov oljni macerat: je rumene do oranžne barve, ki na začetku daje porjavelo polt. Kot pripravo na izpostavljanje soncu je treba na kožo nanesti macerat korenčkovega olja, 3 tedne pred izpostavitvijo.

• Buriti rastlinsko olje: ima tudi netipično barvo, oranžno do rdečo, za zdrav sijaj po nanosu. Lahko tudi obarva vašo običajno dnevno kremo ali pa ga razredčite v drugem rastlinskem olju za nego kože.

• Rastlinsko olje ali maslo Tucuma: bogat je tudi z betakarotenom in omega-3. Da ne bi ničesar pokvarili, je to olje bogato z vitaminom E. Njegova uporaba kot nanos na kožo pripravi kožo na sonce in vam, tako kot zgoraj omenjena rastlinska olja, omogoča, da se založite s karotenoidi.

Čeprav ima številne koristi, ki so bistvene za pravilno delovanje telesa (vir vitamina D, dvig morale z naraščajočimi ravnmi dopamina in serotonina, zdrav sijaj itd.), sonce zahteva tudi zelo posebno pazljivost. Za omejitev sončnih opeklin je poleg omejitve izpostavljenosti pomembno tudi filtriranje UV žarkov.

THE rastlinska olja so še posebej zanimive za tiste, ki želijo omejiti uporabo različnih kozmetičnih izdelkov in razširjenih formulacij. Tu je zanimivost rastlinskih olj v eni sami sestavini: olju, pridobljenem iz njihovih semen ali plodov. Nekatera olja so bogata z zaščitnimi neumiljivimi sredstvi in ​​antioksidanti, poleg tega pa zagotavljajo mehčalno nego s svojo sestavo maščobnih kislin. Nekateri imajo celo naraven zaščitni faktor, imenovan SPF. Zdi se, da testirana rastlinska olja absorbirajo predvsem v spektru absorpcije UVB (290–320 nm). Vendar študije kažejo tudi uporabo rastlinskih olj v kozmetični formulaciji (+ UVA filter) v tem primeru in/ali v dodatek k zaščiti pred soncem.

• Rastlinsko olje maline je malo poznan, vendar ima indeks zaščite pred soncem med 28 in 50. Zato se lahko uporablja za absorpcijo nekaterih UVA in zlasti UVB. Poleg teh zaščitnih lastnosti je rastlinsko olje malinovih semen antioksidant. Še posebej je bogat z vitaminom E, galno kislino in karotenoidi, ki pomagajo preprečevati drobne gubice in druge znake staranja kože. Upoštevajte, da je sestavljen tudi iz znatnega deleža omega-3, protivnetnih in pomirjujočih lastnosti za kožo.

• Karanja rastlinsko olje je bogat s pongamolom in karanjinom, dvema spojinama, ki sta znani po svojih lastnostih proti UVA in UVB. Pravzaprav so glede na laboratorijske teste sposobni absorbirati in filtrirati del UV žarkov ter IP (ali SPF) približno 30.

• Zdi se, da je olja iz semen granatnega jabolka in od Pšenični kalčki koristijo tudi zanimive zaščitne in antioksidativne lastnosti kože za zaščito pred soncem. To so olja, ki so še posebej znana po bogastvu vitamina E, provitamina A (betakaroten) in fitosterolov. Olje pšeničnih kalčkov lahko zaužijete tudi kot 3-tedensko kuro, po eno čajno žličko na dan za zaščito kože pred in tudi po izpostavljanju soncu.

• THE karitejevo maslo je bogata z obnovitvenimi in zaščitnimi neumiljivimi snovmi, zlasti vitaminom A, pa tudi s karitenom in cimetovo kislino. Karite pomaga dopolniti delovanje sončnih filtrov v zaščitnih izdelkih. Pravzaprav služi kot UV zaslon, vendar se ne šteje za popoln zaslon. Bodite previdni, to ni krema za sončenje. Podobno kot karitejevo maslo deluje tudi avokadovo olje, bogato je tudi z zanimivimi neumiljivimi snovmi.

Očitno, te zaščite ne morejo nadomestiti krem ​​za sončenje ki nudijo večjo zaščito pri dolgotrajni izpostavljenosti. V vseh primerih je pomembno upoštevati, da je v primeru izpostavljanja soncu potrebna pazljivost: prekomerno sonce lahko škoduje zdravju kože.

Po izpostavljanju soncu je pomembno, da se neguje kožo, l’pomiriti in mu posvetite posebno nego antioksidant za omejitev poškodb kože zaradi sonca in neugodja (prezgodnji znaki staranja). Pri tem lahko računamo na učinkovine, kot so vitamin E, vitamin C, fitosteroli in številne druge.

Med rastlinskimi olji in oljnimi macerati je oljni macerat ognjiča je bistvenega pomena za pomiritev kože. Ker naravno vsebuje faradiol, bo ublažil rdečico in vnetje. Njegove maščobne kisline delujejo kot vlažilec in mehčalec.

Hkrati jerastlinsko olje šipka pomaga obnavljati celične membrane, poškodovane od sonca, regenerira kožo.

L'kokosovo rastlinsko olje in Monoï oljni macerat, nežno dišeči, zagotavljajo zanimivo in prijetno vlažilno nego.

Dodamo lahko rastlinska olja aromaterapevtski tretmaji. L’eterično olje sivke Aspik je sestavljen iz linalola in kafre, je analgetik za kožo in pomaga predvsem pri pomirjanju kože v primeru sončnih opeklin. Običajno ga razredčimo do 20 % v rastlinskem olju in pri mlajših otrocih nadomestimo z razredčeno fino ali pravo sivko. Eterična olja zelene ali korenčka sta uporabna pri pigmentacijskih madežih, od 6. leta starosti dalje, pri dermalni uporabi razredčena na 5 %. V primeru aken, ki se v nekaterih primerih pojavijo po izpostavitvi, se je mogoče obrniti na eterično olje čajevca, ki je glavno sredstvo proti okužbam. Nazadnje, za pomiritev kože in njeno hidracijo je pogosto koristna kombinacija gela aloe vere z rastlinskim oljem.

Ta korak drgnjenja in pilinga omogoča pripravo kože na sonce in tudi podaljšanje porjavelosti: obnova celic je neprekinjena! Lahko se obrnete na zgornje nasvete.

Fotosenzibilizacija (ali fototoksičnost) ustreza a pretirana reakcija kožo in imunski sistem pred UV žarki. Ta reakcija poteka po srečanju z UV žarki in tako imenovano fotosenzibilno snovjo. Posledica je rdečina (sončne opekline), nenormalna obarvanost kože, včasih madeži in srbenje, podobno alergiji na sonce. Vključena so nekatera zdravila, eterična olja, pa tudi nekatere zdravilne rastline.

Eterična olja, ki vsebujejo biciklične aromatične molekule kot kumarini imenujemo fotosenzibilizirajoče ali fototoksične. Te molekule pogosto najdemo v sledovih v eteričnih oljih, pridobljenih s stiskanjem, kot so citrusne esence, vendar ne samo. Lahko navedemo eterično olje limone, eterično olje bergamotke, eterična olja mandarine, eterična olja pomaranče, pa tudi eterična olja angelike, komarčka in kele. Ta seznam ni izčrpen. Pri teh oljih je treba paziti, da kože ne izpostavljamo soncu 8 do 12 ur po nanosu ali zaužitju. Zato obstajajo eterična olja citrusov brez kumarinov.

Šentjanževka je sestavljena iz hipericina, za katerega se zdi, da je inkriminirana molekula. Je rastlina, ki se večinoma uporablja v obliki oljnatega macerata. Ne glede na to, ali poznate natančno koncentracijo hipericina v izvlečku šentjanževke, je najbolje, da se njegovemu nanosu izognete, če se nameravate izpostavljati soncu v 8 do 12 urah. Vendar pa je oljni macerat šentjanževke je uporaben za lajšanje opeklin, rdečice in sončnih opeklin. Deluje protivnetno, analgetično in pospešuje regeneracijo kože. Nanos po sončnih opeklinah ni nedosleden, saj se v primeru opeklin nekaj dni ne boste izpostavljali soncu.